1. Ni priporočljivo, da se takoj usedete in počivate
Po določeni količini vadbe bo telo neizogibno občutilo utrujenost, še posebej po teku na dolge razdalje, in resnično želim sedeti in počivati. Če pa takoj po vadbi počepnete za počitek, to morda ni dober način za lajšanje utrujenosti. Nasprotno, zaradi pokrčenih kolen nog in stopal ovira normalen pretok krvi v nogah in stopalih, kar vodi v slabo prekrvavitev spodnjih okončin in telo še bolj utrudi.
Za bolnike s sladkorno boleznijo je vzdrževanje dobre prekrvavitve spodnjih okončin velikega pomena za preprečevanje nastanka sladkornega stopala.
2. Ni primeren za takojšnje pitje hladnih pijač
Šport lahko porabi vodo iz telesa in povzroči potenje, zlasti intenzivna vadba lahko povzroči obilno potenje ter suha usta in jezik po vadbi.
V tem času je prebavni sistem človeškega telesa v zatrtem stanju, prebavna funkcija pa je relativno nizka. Če takoj pijete hladne pijače in iščete začasno olajšanje, lahko to povzroči neprijetne simptome, kot so napenjanje, bolečine v trebuhu in bruhanje, kar vodi v akutni gastroenteritis. Pijače pogosto vsebujejo visoko vsebnost sladkorja in drugih dodatkov, kot so pigmenti, ki škodijo nadzoru sladkorne bolezni.
3. Ni primeren za pihanje ali pranje s hladno vodo
Pravkar sem končal z vadbo, moja telesna temperatura je še vedno relativno visoka, kapilare pa so v razširjenem stanju. Če takoj vžgete ventilator, klimatsko napravo ali stojite na odprtini za dovod zraka, da se ohladite ali celo umijete z mrzlo vodo, zlahka povzročite bolezni, kot sta prehlad in driska. Kardiovaskularno delovanje bolnikov s sladkorno boleznijo je razmeroma slabo in morda ne prenesejo hladne stimulacije, kar lahko povzroči paniko in težko dihanje. Bolniki s kroničnimi boleznimi se nikoli ne smejo tuširati s hladno vodo.
4. Ni primerno za takojšnje uživanje
Zaužitje velike količine hrane takoj po vadbi bo neizogibno povečalo obremenitev prebavil, kar lahko povzroči gastrointestinalni krč. Pri bolnikih s sladkorno boleznijo lahko povzroči nenaden dvig krvnega sladkorja, kar predstavlja nevarnost.