1. Bolniki s hipertenzijo se ne smejo tuširati takoj po vadbi
Zaradi velike količine krvi, ki se med vadbo razporedi po okončinah in površini telesa, se po prekinitvi vadbe povečan pretok krvi še nekaj časa nadaljuje. Prhanje takoj po vadbi lahko povzroči prekomerno vdor krvi v mišice in kožo, kar povzroči nezadostno prekrvitev pomembnih organov v srcu in možganih.
2. Bolniki s hipertenzijo naj se po vadbi izogibajo sedenju ali ležanju
Nekateri hipertoniki se po vadbi usedejo na tla ali uležejo k počitku, saj verjamejo, da lahko tako pospešijo odpravo utrujenosti. Pravzaprav to ne samo, da ne uspe hitro obnoviti telesa v normalno stanje, ampak ima tudi škodljive učinke na telo.
3. Hipertenzivni bolniki naj se izogibajo prekomernemu pitju vode po vadbi
Hipertenzivni bolniki po vadbi proizvedejo veliko toplotne energije, njihovi organi pa so v stanju "visoke vročine" z več toplote kot običajno. Pitje hladne vode v tem času lahko povzroči hitro krčenje grla, požiralnika, želodca in drugih organov ter občutek neprijetnosti, kar je splošno znano kot "eksplozija pljuč". Pitje hladne vode po intenzivni vadbi, zlasti v velikih količinah za začasen užitek, lahko povzroči želodčne krče in kolike v blagih primerih ter omedlevico v hujših primerih, ki zahtevajo zdravljenje. Pravilna metoda je, da si po vadbi privoščite kratek odmor, obrišete znoj, se umijete in nato popijete toplo vodo, pri čemer ni priporočljivo, da popijete preveč naenkrat.
4. Ne sklanjajte se in ne spuščajte glave
Pri vadbi je pomembno zavestno sproščanje mišic po celem telesu, izogibanje napetosti in naporom ter zadrževanje diha. Kadar krvni tlak ni pod nadzorom ali ko še niste vajeni vadbe, pazite, da se ne sklanjate in spuščate glave, položaj glave pa naj ne bo nižje od višine srca.
5. Izogibajte se vadbi s silo
Ko ljudje uporabijo silo, lahko to povzroči vazokonstrikcijo in duševno napetost, kar povzroči zvišanje krvnega tlaka. Če je uporabljena nenadna sila, tudi če sila ni velika ali v tolerančnem območju človeškega telesa, telo ne more vzdržati te nenadne fiziološke spremembe, kar povzroči zvišanje krvnega tlaka in povzroči nastanek bolezni srca in ožilja.